ВИТАМИН B3 (B5, НИАЦИН, ВИТАМИН РР, ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА) 

Роль в организме:

Данный витамин очень часто встречается в природе, что нашло отражение в одном из его названий: ''пантотеновая''  в переводе с греческого означает ''вездесущая''.

Витамин необходим для поддержания двигательной функции кишечника и корректной работы нервной системы. Он принимает участие в образовании ацетилхолина – передатчика нервного возбуждения. Ниацин смягчает негативное воздействие антибиотиков, поддерживает работу иммунной системы, ускоряет процессы регенерации, оказывает ранозаживляющее действие.

Витамин B3 является частью ферментов, выполняющих важную функцию в обмене веществ: расщеплении белков, жиров и углеродов с последующим получением энергии.

Пантотеновая кислота принимает участие в образовании аминокислот, витамина D, холестерина, выработке эритроцитов, образовании гормонов коры надпочечников.

Признаки дефицита:

быстрая утомляемость

вялость;

состояние апатии;

головные боли;

головокружение;

бессонница;

повышенная раздражительность;

сердцебиение;

плохой аппетит;

снижение массы тела;

сухость и бледность кожных покровов;

запоры;

снижение защитных сил организма;

частые инфекции.

Длительный недостаток витамина В3 может привести к развитию пеллагры. Начальными симптомами заболевания являются:

диарея (водянистый стул 3-5 раз в сутки без примесей слизи и крови);

снижение аппетита;

отрыжка;

изжога;

боли в области желудка;

слюнотечение;

жжение в ротовой полости;

трещины на губах, отечность губ;

покраснение слизистой оболочки;

возможно появление трещин на языке;

сосочки языка выделяются в виде красных точек, потом сглаживаются;

красные пятна на лице, шее, кистях рук, локтях;

чувство онемения, ползания мурашек;

отечность кожи, зуд, болевые ощущения, появление пузырей;

шум в ушах;

головные боли;

резкая слабость;

повышенное артериальное давление;

шаткая походка.

Признаки избытка:

кожная сыпь;

кожный зуд;

обмороки.