Псиллиум (шелуха подорожника)

Псиллиум – популярное средство традиционной индийской и азиатской медицины.

По сути это шелуха подорожника. Ее часто добавляют в БАДы в качестве источника растительной клетчатки для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.

Польза псиллиума для здоровья

Средство чаще всего используется в качестве натурального слабительного, для безопасного устранения запоров 

Волокна шелухи подорожника — источник качественной клетчатки. Растворяясь в воде, псиллиум образует желеобразную массу, которая смягчает стул, облегчает дефекацию, не увеличивая газообразовние.  

Псиллиум – суперпродукт для Вашей стройной фигуры

Мечтаете об идеальной фигуре?

Надоело носить широкую одежку, скрывающую лишний вес, а заодно – и ваши преимущества?

Хотите блистать в дерзких, ярких нарядах?

Хотите привлекать восхищенные взгляды?

Этот продукт для ВАС!

Шелуха подорожника, или псиллиум – доступное и очень эффективное средство, которое поможет распрощаться с надоевшими килограммами!

Работает на 100%!

Растворяясь в воде, шелуха существенно замедляет переваривание и всасывание углеводов и жиров, благодаря чему снижает секрецию инсулина в организме. Повышенный уровень инсулина напрямую связан с отложением подкожного жира.

Кроме того, наличие большого количества пищевых масс (за счет разбухания шелухи псиллиума) в дистальномотделе тонкого кишечника тормозит сократительную активность желудка, тем самым снижая скорость его опорожнения и уменьшая чувство голода. Несомненным преимуществом клетчатки подорожника является низкокалорийность по сравнению с другими пищевыми волокнами.  

Псиллиум на 80-85% состоит из клетчатки, причем большая ее часть (71%) растворимая, что составляет основную ценность продукта. Он не содержит легкоусваиваемых углеводов и глютена, является пребиотиком - пищей для полезной микрофлоры кишечника, обеспечивая здоровье желудочно-кишечного тракта.

Сравните: овсяные и пшеничные отруби содержат лишь 10-15% клетчатки, и из них только 5% - растворимая.

Псиллиум и сахарный диабет

Шелуха подорожника – мощный энтеросорбент, который помогает организму справиться с вредными веществами. Этот продукт показан при сахарном диабете 2 типа, так как помогает замедлить повышение уровня сахара в крови за счёт плавного усвоения углеводов. Псиллиум применяется для коррекции веса при ожирении.

ДРУГИЕ ДЕЙСТВИЯ ПСИЛЛИУМА НА ОРГАНИЗМ

Устранение запоров и диареи

Как возможен такой двойственный эффект?

Разбираемся!

Благодаря исключительному количеству слизи (целлюлозы и гемицеллюлозы), содержащейся в семенах и шелухе, псиллиум помогает против запоров, но, как ни странно, не менее эффективен и в случае поноса.

Клетчатка – это пищевые волокна, которые не могут быть переработаны пищеварительными ферментами. При запоре семена псиллиума впитывают большой объем воды и набухают, образуя гель. Это стимулирует перистальтику кишечника, способствуя рефлекторному сокращению его стенок: отхождение стула становится легче. Уменьшается время прохождения через желудочно-кишечный тракт и увеличивается масса стула.

При диарее гель, образованный семенами, увеличивает способность удерживать воду и задерживает опорожнение. Стул становится менее жидким и более редким, если запивать псиллиум небольшим количеством воды (0,5 литра на порцию) или увеличить прием порошка в течение дня. Это относится исключительно к хроническим затруднениям с перевариванием пищи.

В случаях острой диареи необходима срочная консультация врача!

В обзоре, опубликованном в журнале «Пищевая фармакология и терапия» в 2014 году, исследователи анализировали клинические испытания влияния чернослива и псиллиума на функцию желудочно-кишечного тракта. Было обнаружено, что прием обоих продуктов  одинаково эффективен при лечении запоров и улучшении качества жизни, однако клетчатка чернослива более эффективна для облегчения метеоризма и вздутия живота.

Помощь при синдроме раздраженного кишечника (СРК)

Этим расстройством страдает примерно от 10 до 20% населения западных стран (особенно женщины). Причины синдрома раздраженного кишечника до сих пор плохо изучены Среди возможных факторов указываются: гормоны, стрессы, инфекции и т.п.

Симптомы возникают вследствие медленного или слишком быстрого прохождения пищи по толстой кишке и выражаются в последовательных эпизодах диареи, а затем запора, связанных с постоянной диффузной или локализованной болью в животе.

Метаанализ рандомизированных контролируемых исследований 2014 года с участием 906 пациентов с СРК показал: добавление пищевых волокон с псиллиумом в рацион эффективно в улучшении симптомов заболевания по сравнению с плацебо. 

Регулируя работу кишечника, шелуха подорожника облегчает симптомы патологии. У людей с СРК растворимая клетчатка вызывает меньше боли, дискомфорта в животе, вздутия и метеоризма, чем нерастворимая.

Действие на пациентов с язвенным колитом

Благодаря ферментации шелухи в толстой кишке производится бутират - короткоцепочечная жирная кислота, обладающая противовоспалительным действием. Таким образом псиллиум помогает поддерживать ремиссию при язвенном колите.

Геморрой и анальные свищи

Псиллиум уменьшает кровотечение и связанную с ним боль при геморрое и анальных свищах.

Благотворное воздействие на сердце и сосуды

Псиллиум помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП), благодаря чему снижает риск сердечно-сосудистых нарушений

Это доказывают данные многочисленных исследований.

Механизм действия продукта следующий.

Семена содержат растворимую, вязкую  неферметированную клетчатку. Попадая в тонкий кишечник, она остается в виде геля и способна захватывать желчь, которая спокойно транспортируется от начала кишечника до толстого кишечника. При этом гель остается в неизменном виде, так как не может быть переработан кишечной микрофлорой.

С калом происходит выделение желчи и желчных кислот. Печень, «чувствуя» потерю желчи, начинает захватывать холестерин в кровидля замены желчных кислот, что приводит к снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП).

Результатом становится эффективное очищение крови от холестерина.

В 1999 году эксперимент, проведенный с участием 34 мужчин, показал:  прием 5,1 г псиллиума в день снижает уровень холестерина ЛПНП на 13%.

Другие исследования продемонстрировали еще более впечатляющий результат: прием 10 г шелухи семян подорожника в сутки на протяжении 1,5 месяцев у людей с высоким уровнем липопротеидов низкой плотности («плохого холестерина») снижал этот показатель на 10-20%.

Было также доказано, что шелуха подорожника является эффективным средством одновременной терапии статинов и секвестрантов желчных кислот. Трехмесячное исследование с участием 68 пациентов с высоким уровнем холестерина показало, что низкие дозы симвастатина (10 мг в день) в сочетании с псиллиумом (5 г  трижды в день перед едой) превосходят низкие дозы симвастатина в отдельности и эквивалентны более высокой его дозе. В сочетании с секвестрантом желчных кислот, таким как колестипол или холестирамин, псиллиум увеличивал эффективность снижения холестерина и уменьшал симптомы, связанные с терапией секвестрантом.  

Псиллиум: есть ли противопоказания и побочные эффекты?

Да, они есть!

Шелуху подорожника не следует употреблять при наличии следующих факторов и нарушений:

острая диарея;

рвота;

беременность;

период лактации;

детский возраст до 12 лет;

индивидуальная непереносимость продукта.

При употреблении в умеренных количествах и при достаточном объеме жидкости шелуха псиллиума считается безопасной. Противопоказанием к приему является кишечная непроходимость, нарушения глотания, индивидуальная гиперчувствительность.

В отдельных случаях могут проявиться следующие побочные явления:

газы и/или вздутие живота

очень редко аллергическая реакция

риск кишечной непроходимости (при употреблении жидкости в недостаточном количестве).