Скоро лето!

Море, пляжи, горячий песок!

Каждая из нас мечтает быть в прекрасной форме к летнему отдыху и уверенно надевать самые смелые наряды, притягивая восхищенные взгляды!

А как успеть привести свое тело в эту самую прекрасную форму?

Специалисты уверены: если заняться своей фигурой уже сейчас, летом можете смело носить все, что вам захочется!

Как за пару месяцев сбросить лишнее?

Специалисты делятся секретами.

 

РАССЧИТЫВАЕМ НЕОБХОДИМОЕ ВРЕМЯ

За неделю человек может потерять около 1 кг, то есть за месяц реально скинуть 3–4 кило. Если исходный вес большой, эта цифра может достигать 5 килограммов.

Важно не форсировать события. Дайте себе время, чтобы прийти в форму. «Сезон купальников» уже не за горами, большинство из нас за зиму набирают порядка 5–7 лишних кило, чтобы избавиться от них, вам потребуется 1–2 месяца. 

 

ЗАВТРАКАЕМ ПО ПРАВИЛАМ!

Для того чтобы правильно запустить обменные процессы, завтракать нужно в течение 1–1,5 часов с момента пробуждения. Утренний приём пищи очень важен с точки зрения поступления энергии, поэтому пропускать его не стоит. Классический вариант завтрака — каша. Менее классический, но тоже жизнеспособный — омлет, творог, запеканка.

 

ПЕРЕКУСЫВАЕМ

В среднем за день у вас должно быть 1–2 перекуса. Ланч — между завтраком и обедом. Полдник — между обедом и ужином. В варианте пятиразового питания мы кушаем практически каждые 2–2,5 часа. Для перекуса идеально подходят фрукты, йогурты, небольшой сэндвич с зерновым хлебом и горячий напиток.

 

ОБЕДАЕМ БЕЗ ФАНАТИЗМА

Очень важно учитывать количество жиров в своём рационе питания! Частая ошибка, которую совершают практически все люди, обедающие вне дома и офиса, — невнимательное отношение к еде, которую им подают в заведении. Одно дело съесть просто салат, другое — салат, обильно политый жирным соусом либо маслом. Кусок мяса и непонятно из чего сделанная котлета — тоже разные вещи! Увы, мы обращаем внимание на объём еды, а не на её калорийность. Это неправильно. Вас должен волновать состав продуктов, особенно, когда вы кушаете вне дома.

 

УЖИНАЕМ С УМОМ

Время ужина — 19–20 часов. Однако оно может меняться как в одну, так и в другую сторону. Всё зависит от того, когда человек ложится спать. Лучше всего принимать пищу за три часа до сна. При этом вы можете сделать облегчённый вариант ужина: кефир, отруби (3 столовые ложки), немного творога. Полноценный вариант: кусок мяса, морепродукты, творог, яйца, рыба или любой другой белковый продукт. В качестве гарнира должны быть только овощи. 

 

КОРРКЕТИРУЕМ РАЦИОН

Уберите из рациона заправленные майонезом сложнокомпонентные салаты, полуфабрикаты, состав которых вам непонятен или вы в нём не уверены. Ограничьте или совсем откажитесь от свинины, баранины, различных субпродуктов (печень, мозги, почки). Допустимый объём сливочного масла — 1 чайная ложка в день. Также я советую воздержаться от различных подсолнечных масел, лучше используйте низкожирные заправки — соевый соус, томатная паста, лимонный сок, бальзамический уксус и т. д. Всё это тоже вкусно и не так калорийно.

 

НОРМАЛИЗУЕМ СОН

Человек лучше худеет, когда высыпается, поскольку именно во сне вырабатываются определённые гормоны. Они являются антагонистами инсулина. Если вы хорошо отдохнули ночью, вам не будет хотеться сладкого. Но при систематическом недосыпе или бессоннице утром вам непременно потребуется шоколадка, конфетка, тортик и т. д. Удержаться от таких искушений будет намного сложнее.

 

ГОЛОД ИЛИ АППЕТИТ? УЧИМСЯ РАЗЛИЧАТЬ!

Голод — состояние, когда человек готов съесть всё, что угодно. Аппетит — проявление каприза, то есть вы перебираете, что бы вам такого отведать сейчас, то или это. Конечно, не стоит бояться аппетита, его появления — нормально. Но в такой ситуации нужно не есть, а попить! Горячий напиток, даже стакан тёплой воды (лучше, если вы выдавите туда несколько капель лимона) отвлечёт вас на час – полтора и поможет дожить до следующего, нормально приёма пищи.

 

ЕДИМ РЕГУЛЯРНО

Большое заблуждение: чем меньше я ем, тем быстрее худею. Если вы пропускаете обед (любой другой приём пищи), отдавайте себе отчёт в том, что вечером у вас, вероятно, будет срыв. Вы съедите больше, чем планировали. В данной ситуации срабатывает защитный механизм: организму необходимо выжить, поэтому он будет компенсировать недополученную энергию с лихвой. Вдруг вы в следующий раз тоже решить пропустить обед.

 

ОВОЩИ И ФРУКТЫ - ВО ГЛАВЕ УГЛА!

Необходимо увеличить долю овощей и свежих фруктов в своём рационе. Они содержат минимум калорий и природную глюкозу, которая даёт энергию. Также важно употреблять белок и молочные продукты. Молоко, кефир, ряженка — всё это источник необходимого для наших костей кальция. 

 

СЛАДКОЕ МОЖНО! НО ТОЛЬКО ПОЛЕЗНОЕ

опустимы плодово-ягодные сладости (зефир, пастила, мармелад), но при этом надо обращать внимание на этикетку. К сожалению, сейчас на прилавках продают очень много химических продуктов. В них нет ни агар-агара, ни пектина, зато есть только сахар и желирующие вещества. Компоненты должны быть натуральными.

Также можно позволить себе и шоколад. Однако учтите, что всем известный горький шоколад обладает точно такой же калорийностью, как и молочный. Разрешённая дневная доза — маленькая, пятирублёвая плиточка в день. Одна поперечная пластинка шоколада содержит около 100 калорий, чтобы их сжечь, вам потребуется плавать или ходить 20–30 минут!

 

НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО ВОДУ

Обязательно пейте воду. Она играет очень важную роль на этапе расщепления жира. Часто человек следит за рационом, но при этом не обращает внимания на количество выпиваемой жидкости. В итоге лишние килограммы не уходят.

Рассчитать необходимый объём очень легко: массу тела * 30 мл жидкости. Например: 60 кг * 30 мл = 1800 мл. В эту цифру входит вода без газа, чай (но не крепко заваренный). Всё остальное: супы, молоко, соки — не считается. 

 

ДВИГАЕМСЯ!

Важно повысить физическую активность. Очень эффективна ходьба. В отличие от бега, она даёт возможность сберечь суставы и подходит практически всем людям. При этом жирорасщепление происходит, только когда вы ходите без остановки 45 минут! Если вы дошли до ближайшего киоска, а потом снова легли на диван — нужного эффекта не будет.

 

ВЕРИМ В СЕБЯ, А НЕ В ЧУДО!

Не надо думать, что сбросить вес можно, не прикладывая к этому никаких усилий. Некоторые женщины возлагают большие надежды на массаж, но в момент этой процедуры худеет только массажист. Подобные вещи — всего лишь дополнение, толчок для стимуляции расщепления жиров. Без коррекции питания вес не уйдёт.

А теперь ВНИМАНИЕ!

Представляем вам уникальную новинку компании APL – аккумулированные драже PFT

С этим продуктом вы будете худеть легко, как никогда!

ВКУСНО!

СТИЛЬНО!

ВЕСЕЛО!

PFT – мечта всех женщин!  

С его помощью каждая сможет достичь заветной мечты – прекрасной фигуры без голодовок, жестких диет и самоистязания!

✅ Грамотно подобранный состав!

✅ Суперэффективные растительные экстракты, дающие отличный результат!

✅ Улучшение обмена веществ

✅ Регуляция аппетита

✅ Подавление тяги к вредным продуктам

✅ Повышение тонуса!

 

Драже содержат самое ценное, что может дать природа для нашей красоты и здоровья!

Корень имбиря

Корень куркумы

Сок листьев алоэ'Плоды Гарцинии камбоджийской

Листья моринги

Перец острый

Бурые водоросли

Семена ячменя

Экстракт свеклы

Экстракт помидоров

Семена льна

Псиллиум (подорожник)

 

НО ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЕ❗

 

🍡 СУПЕРПРОДУКТ ДОПОЛНИТЕЛЬНО ОБОГАЩЕН ЦЕННЫМИ ВИТАМИНАМИ И МИНЕРАЛАМИ:

Витамин В1 (тиамин) - необходим для полноценного углеводного и жирового обмена в организме.

Входит в состав многих ферментов и коферментов, поддерживающих нормальную работу нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем.

Витамин В2 (рибофлавин) - является активным участником окислительно-восстановительных реакций, отвечает за клеточное дыхание, за углеводный, белковый и жировой обмен. Рибофлавин участвует в образовании антител и эритроцитов – клеток крови, которые разносят кислород по всему организму, а также защищают человека от бактерий и вирусов. Выводит из легких токсины.

Витамин В3 (ниацин) - принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях, отвечает за полноценный рост тканей, нормальное протекание жирового и углеводного обмена.

Компонент понижает уровень холестерина в крови, способствует переработке жиров и сахаров в энергию, нормализует тканевое и клеточное дыхание, укрепляет сосуды, улучшает деятельность сердца, выводит из организма токсичные соединения.

Витамин В6 (пиридоксин) - участвует в более ста ферментативных реакциях метаболизма белков, углеводов и липидов. Особенно важен для метаболизма аминокислот, в том числе при образовании таких нейромедиаторов, как дофамин, серотонин, глицин, глутамат, гамма-аминобутират и многих других веществ, нужных для функционирования нервной системы.

 

Пиколинат хрома представляет собой соединение хрома и пиколиновой кислоты.

Главная функция хрома - регулировать уровень глюкозы в крови. Он не увеличивает уровня инсулина, но усиливает эффективность любого наличного инсулина.

Регулярный прием минерала уменьшает интенсивность синтеза жиров в организме, снижает аппетит, тем самым способствуя естественному снижению веса.

Благодаря идеально подобранному комплексу раститетельных экстрактов и нутриентов PFT идеально подходит для улучшения обмена веществ, нормализации функции всех органов и систем и безопасной коррекции веса!