Витамин B3

Другие названия: ниацин, пантотеновая кислота,  витамин В5, витамин PP

Роль в организме:

Основная функция витамина PP – участие в окислительно-восстановительных реакциях. Он ответственен за полноценный рост тканей, нормальное протекание жирового и углеводного обмена.

Компонент понижает уровень холестерина в крови, способствует переработке жиров и сахаров в энергию, нормализует тканевое и клеточное дыхание, укрепляет сосуды, улучшает деятельность сердца, выводит из организма токсичные соединения.

Витамин PP понижает риск сахарного диабета, тромбоцита, гипертонии и многих других заболеваний.

Его используют для лечения функциональных нарушений нервной системы, мигрени.

Вещество обеспечивает нормальную работу желудочно-кишечного тракта, улучшает работу поджелудочной железы и печени. Ниацин необходим для поддержания двигательной функции кишечника

Он играет важную роль в поддержании корректной работы нервной системы: принимает участие в образовании ацетилхолина – передатчика нервного возбуждения. Ниацин смягчает негативное воздействие антибиотиков, поддерживает работу иммунной системы, ускоряет процессы регенерации, оказывает ранозаживляющее действие.

Витамин B3 является частью ферментов, выполняющих важную функцию в обмене веществ: расщеплении белков, жиров и углеродов с последующим получением энергии.

Пантотеновая кислота принимает участие в образовании аминокислот, витамина D, холестерина, выработке эритроцитов, образовании гормонов коры надпочечников.

Нормы потребления витамина PP зависят от возраста и индивидуальных особенностей организма. Детям до 8 лет нужно получать 8 мг никотинамида, до 13 лет – 12 мг. Организм взрослых людей нуждается в 20 мг никотиновой кислоты. При беременности и грудном вскармливании норма повышается до 25 мг. При пеллагре принимают по 100 мг витамина PP 2-4 раза в день. Дефицит: признаки, последствия 

Данный витамин очень часто встречается в природе, что нашло отражение в одном из его названий: ''пантотеновая''  в переводе с греческого означает ''вездесущая''.

Признаки дефицита:

быстрая утомляемость

вялость;

состояние апатии;

головные боли;

головокружение;

бессонница;

повышенная раздражительность;

сердцебиение;

плохой аппетит;

снижение массы тела;

сухость и бледность кожных покровов;

запоры;

снижение защитных сил организма;

частые инфекции.

Длительный недостаток витамина В3 может привести к развитию пеллагры. Начальными симптомами заболевания являются:

диарея (водянистый стул 3-5 раз в сутки без примесей слизи и крови);

снижение аппетита;

отрыжка;

изжога;

боли в области желудка;

слюнотечение;

жжение в ротовой полости;

трещины на губах, отечность губ;

покраснение слизистой оболочки;

возможно появление трещин на языке;

сосочки языка выделяются в виде красных точек, потом сглаживаются;

красные пятна на лице, шее, кистях рук, локтях;

чувство онемения, ползания мурашек;

отечность кожи, зуд, болевые ощущения, появление пузырей;

шум в ушах;

головные боли;

резкая слабость;

повышенное артериальное давление;

шаткая походка.

Просим обратить внимание!

При длительном недостатке никотиновой кислоты развивается пеллагра – тяжелый авитаминоз, для которого характерны такие симптомы, как диарея, гиперемия слизистых оболочек, покраснение и опухание с последующим сглаживанием сосочков языка, потеря аппетита, изжога, отечность губ, трещины на губах, слюнотечение, тяжесть в животе, красные высыпания на руках, лице, локтях и шее, шум в ушах, отечность, мигрень.

Признаки избытка:

боль в голове и мышцах,

головокружение,

диарея,

сухость кожи,

кожная сыпь;

кожный зуд;

онемение конечностей,

гиперемия кожи,

рвота,

критическое падение давления.

возможно ожирение печени.