Витамин B7 (Биотин, Витамин Н, Кофермент R)

Роль в организме

Витамин B7 относится к водорастворимым витаминам. Название ''биотин'' происходит от греческого Bios, в переводе на русский означающего ''жизнь''.

Биотин выполняет ряд важных функций в организме:

участвует в белковом, жировом, углеводном обмене;

регулирует уровень сахара в крови, предупреждает развитие сахарного диабета;

необходим для синтеза гормонов;

принимает участие в доставке углекислого газа к другим веществам;

участвует в синтезе жирных кислот;

необходим для усваивания серы;

способствует формированию полезной микрофлоры кишечника;

помогает смягчить мышечные боли;

поддерживает нормальное функционирование нервной системы;

способствует процессам роста.

Признаки дефицита:

При недостатке витамина B7 в организме кожа становится дряблой, возникает ряд других проблем с кожным покровом, развивается предрасположенность к различным кожным заболеваниям, таким как дерматит, экзема, псориаз.

Ухудшается состояние волос, ногтей, замедляется рост волос.

Дефицит биотина может привести также к следующим проблемам:

развитие конъюнктивита, других заболеваний глаз;

низкий уровень гемоглобина в крови;

нарушение обмена аминокислот;

мышечные боли;

общая слабость;

сонливость;

склонность к депрессии;

неврологические расстройства;

снижение аппетита;

тошнота;

нарушение работы желудочно-кишечного тракта;

повышенный уровень холестерина и сахара в крови;

анемия;

снижение артериального давления (артериальная гипотензия);

снижение тонуса мышц и/или сосудов;

замедление роста и развития всего организма;

бледный гладкий язык;

появление перхоти;

ускорение процессов старения организма.

Признаки избытка:

Передозировка витамином В7 – явление крайне редкое, поскольку его излишки быстро выводятся из организма вместе с мочой. В отдельных случаях при поступлении высоких доз биотина возможно увеличение частоты мочеиспусканий и повышенное потоотделение. Избыток витамина благоприятно влияет на рост и укрепление волос и ногтей.