Хром

В организме содержится примерно 6 мг хрома в виде ионов, входящих в разные молекулярные комплексы. Он встречается во всех тканях организма, а накапливается в печени, костной ткани и селезенке.

Роль в организме

Учёные считают, что основная роль хрома в обмене веществ человеческого организма – участие в усвоении глюкозы. Этот элемент входит в состав так называемого фактора толерантности к глюкозе (FTG), который регулирует поглощение сахара клетками. Хром играет важную роль в выделении и работе ферментов. Помимо влияния на метаболизм углеводов, хром способствует эффективному сжиганию жиров в организме, так как он участвует в регулировании потребления энергии в мышечных тканях. Также он способствует снижению уровня холестерина и липопротеидов высокой плотности в крови.

Хром  существует в двух видах. Первый негативно влияет на окружающую среду и организм, второй оказывает положительное воздействие на здоровье человека. Трехвалентный хром безопасная и полезная форма, которая содержится в привычных для нас продуктах питания и растениях: брокколи, цветная капуста, ягоды, фрукты, морепродукты, печень, яйца, молочная продукция, и пивные дрожжи.

Молекулы хромодулин, важны для нашего организма (основным их составляющим является хром). Он помогает инсулину перерабатывать жиры, белки и углеводы, поступающие с пищей.

Хром способствует активации фермента трипсина, который расщепляет пептиды и белки на аминокислоты. Также увеличивает активность ферментов улучшающих метаболизм глюкозы. Она жизненно необходима для организма человека, так как является нашей энергией. Хром способствует нормальному балансу сахара в крови. После приема еды уровень глюкозы быстро начинает расти. Поджелудочная железа сразу реагирует на это и выделяет инсулин. Он направляет глюкозу в клетки, где она преобразуется в энергию, за счет это начинает падать уровень сахара. Пищевые добавки с хромом помогут людям, страдающим диабетом, поддерживать необходимый баланс и контролировать уровень сахара. Ежедневное потребление хрома, поможет улучшить реакцию организма на инсулин.

Хром отвечает за метаболизм липидов. Одна из основных  функций элемента -  влиять на выработку вредного холестерина. Хром способствует выработке гормонов, которые укрепляют костную и хрящевую ткань. Его часто применяют при лечении остеопороза. Еще одной его особенностью является способность регулировать глазное давление. Специалисты часто назначат хром в качестве терапии, людям страдающим такими заболеваниями, такими как катаракта, желтое пятно и глаукома.

Дневная норма потребления хрома для взрослого человека составляет 200 мкг.  Продукты питания не всегда получается обеспечивают это количество  

При возрастных изменениях данного элемента в организме становится меньше. Хром принимает участие в синтезе нуклеиновых кислот. Он способен поддерживать и сохранять структуру ДНК и РНК, которые отвечают за гены и наследственность. Если в организме человека наблюдается дефицит йод и не получается восполнить необходимый баланс, хром может его заменить. Это очень важно для нормальной работы  щитовидной железы, отвечающей за обмен веществ.

Дефицит хрома в организме: причины и признаки

Недостаток хрома чаще всего возникает у людей с лишним весом, а также у страдающих диабетом, беременных или кормящих женщин. Организм отдает все полезные элементы для развития плода. Довольно часто дефициту подвержены спортсмены, поскольку чрезмерная физическая нагрузка ускоряет выведение хрома из организма. Причинами нехватки также могут являться перенесенные травмы, чрезмерное употребление сахара, кишечные инфекции, постоянные стрессы, операции и естественный процесс старения.

Симптомы дефицита хрома могут быть аналогичны признакам недостатка других полезных веществ.

Прежде всего ухудшается состояние кожного покрова.

Кожа теряет эластичность, становится сухой и чувствительной.

Начинают выпадать волосы, страдает и их состояние: появляются ломкость и сухость.

Человек быстро устает, страдает от головных болей, бессонницы.

Еще один симптом недостатка хрома – нестабильное эмоциональное состояние.

Чтобы избежать дефицита, необходимо включить в свой рацион продукты, богатые хромом, или начать принимать пищевые добавки.

Перед началом приема важно проконсультироваться с врачом

Симптомы избытка хрома

Причиной высокого уровня хрома в организме часто является работа на заводах или место проживания с неблагоприятной экологией. Токсичные вещества могут попадать в воздух и проникать в  организм.

К увеличению количества хрома приводит к недостаток полезных минералов и витаминов

Избыток хрома может быть и следствием бесконтрольного приема препаратов с данным элементом. Если вы употребляете витамины, или добавки с хромом, необходимо следовать указанным в инструкции правилам приема.

Избыток данного элемента может проявляться в виде:

аллергических реакций,

кашля,

бронхита,

ухудшения состояния кожного покрова,

нестабильного эмоционального состояния.

Также возможно развитие язвенной болезни желудка и  даже злокачественных новообразований.