Простые способы укрепления иммунитета

Скоро весна. Все мы ждем ее с нетерпением, но именно в этот период организм нуждается в особой заботе. Долгие зимние месяцы, недостаток витаминов и солнечного света приводят к ослаблению иммунной защиты, что чревато возникновением самых различных заболеваний. Как узнать, что наш иммунитет нуждается в защите? Как быстро укрепить иммунитет?

Признаки ослабления иммунитета

Иммунная система обеспечивает защиту организма от внешних негативных воздействий, Она отвечает за обезвреживание и последующее разрушение чужеродных клеток, вирусов, инфекций.

Основными проявлениями сбоя работы иммунной системы являются:

синдром хронической усталости;

частые простудные заболевания;

длительное повышение температуры тела;

частые головные боли;

нарушения сна;

боли в мышцах и суставах;

высыпания на коже.

Если вы заметили у себя один или несколько признаков ослабления иммунной защиты, то пора принимать меры.

Формирование иммунной системы начинается еще во внутриутробном периоде. Поэтому иммунитет примерно на 50% зависит от наследственности. Остальные 50% зависят от образа жизни. Основой сильной иммунной защиты являются три фактора:

Здоровый сон.

Здоровое питание.

Физические нагрузки.

Как правило, люди задумываются о необходимости поддержания иммунитета только после того, как начинают болеть. Об укреплении здоровья лучше позаботиться заблаговременно. Это особенно важно в межсезонье, перед наступлением весны. Именно в это время организм нуждается в особой защите.

Восстанавливать и поддерживать иммунитет можно с помощью специальных иммуностимулирующих средств, но существует масса дополнительных способов укрепления организма.

Переходите на здоровый рацион

Именно здоровое питание является важнейшим фактором, способствующим укреплению защитных сил организма и предупреждающим развитие болезней. Рацион должен быть сбалансированным. В него необходимо включить продукты, содержащие животные и растительные белки.

Источником животных белков являются:

мясо;

рыба;

яйца;

молоко;

говяжья печень.

Растительные белки содержатся в следующих продуктах:

фасоль;

горох;

овсяная крупа;

гречневая крупа.

Мясо непременно должно присутствовать в рационе. Нельзя полностью заменять животные белки растительными. Вегетарианство, отказ от мяса с целью снизить вес или по религиозным соображениям непременно приводят к ослаблению иммунной защиты. Кроме мясных продуктов, в рационе должны присутствовать свежие овощи, фрукты, каши, кисломолочные продукты, орехи, зеленый чай.

Повышению иммунитета способствуют также морепродукты и пряности: имбирь, корица, барбарис, куркума, кориандр, хрен, лавровый лист.

Больше витаминов!

Для корректной работы иммунной системы необходимы как витамины, так и микроэлементы. Их лучше всего получать их пищи.

Витамин А – содержится в моркови, зелени, винограде.

Витамины группы В – есть в крупах, яйцах, бобовых, орехах, зелени.

Витамин С –в большом количестве присутствует в цитрусовых, клюкве, капусте, бруснике, шиповнике.

Витамин Е – его источником являются оливковое, кукурузное, подсолнечное масла.

Из микроэлементов лучше всего поддерживают функцию иммунитета селен и цинк.

Селен можно получать из морепродуктов, рыбы, чеснока.

Источником цинка являются мясо, печень, рыба, орехи, горошек, фасоль.

Минеральные вещества (магний, цинк, железо, медь) содержатся в субпродуктах (сердце, печени, почках) , бобовых, орехах, шоколаде.

Как правило, в нашем ежедневном рационе часто не хватает необходимых витаминов и минералов и других важнейших веществ для укрепления иммунитета. Для восполнения дефицита специалисты рекомендуют принимать специальные органические продукты и добавки, витаминно-минеральные комплексы.

Вино для укрепления иммунитета

Известно, что сигаретный дым и алкогольные напитки могут основательно подорвать иммунитет. Чтобы иметь сильную защиту от агрессивных внешних факторов, от курения следует отказаться – в этом специалисты единогласны. Что касается спиртного, то с ним все не так просто. Иммунологи считают, что ежедневное потребление 50-100 граммов сухого красного вина способствует повышению иммунитета.

Холод – наш друг

Закаливание организма с помощью холода – очень распространенная практика. Однако приучать к нему организм следует постепенно. Суть закаливания не в том, чтобы сразу начать ходить голышом по снегу, а в выработке способности слизистых оболочек сразу реагировать на смену температурного режима.

Для этого нужны ежедневные тренировки. Начинать следует с самого простого – попеременного 5-7-минутного обливания предплечий холодной и теплой водой. Наиболее комфортной для организма является разница температур в 15 градусов. Так, температура холодной воды может составлять 20 градусов, а теплой – 35 градусов. Процедуру рекомендуется проводить утром или вечером.

Обретите внутреннюю гармонию

Стресс является одним из основных факторов, приводящих к ослаблению иммунитета. Наиболее опасным является неконтролируемый стресс, при котором человек не может справиться с эмоциями. Необходимо выработать спокойное отношение к событиям и обстоятельствам. Психологи советуют: если можете что-то изменить – меняйте, если нет – примите, как данность.

Рекомендации специалистов для защиты от стресса

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Используйте любые средства: приятную музыку, просмотр захватывающего фильма, чтение, уборку в доме, прогулки.

Найдите хобби по душе. Это может быть все, что угодно: изучение иностранных языков, коллекционирование редких монет.

Займитесь спортом. Фитнес, плавание, теннис – вам поможет любой вид физической активности. Однако физические нагрузки должны быть умеренными. Переутомление может произвести обратный эффект: спровоцировать углубление стресса.

В тяжелых случаях можно принимать антидепрессанты, однако их должен назначить врач.

Альтернативой лекарственным препаратам являются натуральные средства для регулирования работы нервной системы.

Нормализуйте режим сна

Специалисты считают: лучшее время для сна – период с 22.00 до 5.00. Особое значение для полноценного отдыха имеет время до полуночи. Именно в этот период происходит активная выработка мелатонина – гормона эпифиза, регулирующего суточные ритмы. Мелатонин оказывает также иммуностимулирующее, антистрессовое и даже противоопухолевое действие. Он также тормозит процессы старения. Если у вас бессонница, внесите коррективы в образ жизни: откажитесь от привычки есть на ночь тяжелую пищу, устраивайте небольшие прогулки перед сном, принимайте натуральные успокоительные средства.

Заведите домашнего питомца

Не хотите рано ложиться, рано вставать, правильно питаться, заниматься спортом и спокойно относиться к внешним обстоятельствам? Вам остается один способ укрепления иммунитета: купите собаку или кошку. Доказано: домашние животные благотворно влияют на психику. Кроме того, если у вас будет собака, с ней придется ежедневно гулять – хотите вы этого или нет. Что касается кошек, то выгуливать их не надо. Зато кошки сами по себе способствуют повышению иммунитета. Это научный факт. Таким образом, домашний питомец может обеспечить вам:

Ежедневную физическую активность.

Защиту от стресса.

Здоровый сон.

Укрепление защитных сил организма.

Продукты APL для укрепления иммунитета

Компания APL предлагает уникальную натуральную продукцию для оздоровления организма и улучшения работы иммунной системы.

Аккумулированные драже

Аккумулированное драже GRW – содержит компоненты, оказывающие мощное иммуностимулирующее действие, способствующие быстрому восстановлению физической и умственной работоспособности, повышению энергетики. Благодаря наличию большого количества антиоксидантов обеспечивается оздоровительный и омолаживающий эффект.

Аккумулированное драже GTS – инновационный продукт, в состав которого входит полный комплекс витаминов и минералов, необходимых для поддержания энергетики, нормальной работы иммунной системы. Комплекс витаминов В и коэнзим Q10 стимулируют обменные процессы, ускоряют усваивание углеводов, сопровождающееся высвобождением энергии. Коэнзим Q10 нейтрализует активность свободных радикалов, относящихся к основным факторам старения. Продукт содержит компоненты, известные своими иммуностимулирующими свойствами: женьшень, зеленый чай, гибискус.

Аккумулированное драже MLS – избавляет от 250 видов паразитов, способствует очищению организма, Известно, что зашлакованность и интоксикация организма приводят к ослаблению защитных сил. Прием MLS избавляет как от гельминтов, так и от вырабатываемых ими опасных токсинов, благодаря чему иммунитет укрепляется.

Аккумулированное драже RLX – эффективная защита от стресса. Помогает устранить бессонницу. Восстанавливая все фазы здорового сна, позволяет организму полноценно отдыхать. Растительные компоненты стимулируют обменные процессы, улучшают кровообращение, в том числе мозговое. Драже восстанавливает здоровье нервной системы и помогает преодолеть негативные последствия стресса, тем самым способствует укреплению иммунитета.

Кисели

Кисели Every Day содержат овсяные хлопья, биофен, инулин, аминокислотный комплекс, ценные витамины и минералы для повышения иммунитета, оздоровления организма

Кисель Every Day Immune нормализует работу иммунной системы, укрепляет организм, способствует быстрому выведению токсинов и шлаков из организма.

Кисель Every Day Detox разработан специально для очищения и оздоровления организма. Растительные компоненты поддерживают работу внутренних органов, стимулируют иммунные реакции.

Кисель Every Day Relax содержит успокаивающий комплекс, обеспечивает защиту от стресса, нормализует сон.

Каши

Каши Every Day – отличное решение проблемы полезного завтрака. Содержат полный комплекс важнейших нутриентов, необходимых для нормального протекания всех жизненно важных процессов.

В состав всех каш входят:

Биофен – высокоэффективный антигипоксант-антиоксидант последнего поколения, оказывающий на организм мощное оздоравливающее и омолаживающее воздействие.

Инулин – улучшает пищеварение, способствует повышению количества бифидобактерий (полезных бактерий) в кишечнике. Бифидобактерии участвуют в синтезе витаминов, обеспечивают нормальную работу иммунитета.

Овсяные хлопья – содержат целый комплекс необходимых организму питательных веществ и растительную клетчатку, стимулирующую работу кишечника и способствующую быстрому очищению организма.

Компания APL представляет пять видов каш с инулином и биофеном:

КАША EVERYDAY ОВСЯНАЯ С НАТУРАЛЬНОЙ ВАНИЛЬЮ СО СЛИВКАМИ

КАША EVERYDAY ОВСЯНАЯ С БАРБАРИСОМ, МАЛИНОЙ И ШИПОВНИКОМ СО СЛИВКАМИ

КАША EVERYDAY ОВСЯНАЯ С КЛУБНИКОЙ, СЛИВКАМИ

КАША EVERYDAY ОВСЯНАЯ С ЧЕРНИКОЙ СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ С ИНУЛИНОМ

КАША EVERYDAY ОВСЯНАЯ ТРАДИЦИОННАЯ СО СЛИВКАМИ С ТОПИНАМБУРОМ

Медальон TERRA ACTIVITY 

Медальон TERRA ACTIVITY  – новая продукция компании APL. Уникальный состав способствует очищению организма, восстановлению энергетического потенциала.

Медальон изготовлен на основе сплава 76 ценных минералов с отрицательным зарядом для оздоровления организма и повышения энергетики. Помимо прямого благотворного воздействия на организм, он многократно усиливает терапевтическое действие аккумулированных драже APLGO.

Эффект

Избавляет от хронической усталости.

Устраняет повышенную раздражительность, тревожность, беспокойство.

Укрепляет защитные силы организма.

Защищает от вредных ионизирующих излучений.

Повышает естественную энергетику.

Наполняет клетки энергией.

Купить любую продукцию компании APL можно в нашем интернет-магазине. У вас также есть возможность стать партнером APL и приобретать уникальные продукты для здоровья и красоты со скидкой от 20% и выше. Для этого вам нужно просто пройти бесплатную регистрацию.